瑞光科技友情提醒: 面对疾病隐患, 要先“校准”你的生物钟

2022-07-26 16:30作者:admin来源:未知>次阅读

你有没有这样的疑问,明明想要在周末睡个懒觉,为什么却和工作日一样的时间就醒来?明明想要熬夜工作,为什么却在和平时一样的时间就充满睡意?原来,这都是生物钟在发挥着作用。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,由生物体内的时间结构序所决定。

生物钟有四点功能,即提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能,这有点像开汽车,人什么时候上车,开车到哪里,踩多久的油门,到达后的一脚刹车。

生物钟调控着人们睡眠-觉醒周期,也影响着包括学习、注意、新陈代谢等在内的诸多行为和生理过程。人体核心体温、激素分泌、血压、心率、运动能力都呈现节律性的振荡。例如人体的体温在24小时内并不完全一样,早上4时最低,18时最高,相差1℃多。人体的正常的生理节律发生改变,往往是疾病的先兆或危险信号,矫正节律可以防治某些疾病。

许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病,防止意外事故的发生。反之,假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息,人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。

研究表明,生物钟紊乱不仅仅会造成身体疲累、白天工作精神不济等表面症状,更重要的是会危害人体健康,如免疫力下降,心脑血管疾病、癌症、抑郁症、阿尔兹海默症等患病风险增加。2018年,英国格拉斯哥大学研究人员发表在《柳叶刀·精神病学》的一项研究发现,昼夜节律紊乱的人幸福感和健康满意度较低,孤独感较强,患抑郁症、躁郁症的概率会更高。

所以,瑞光科技友情提醒你,面对疾病隐患,须先调准你的生物钟。如果你的生物钟很正常,你每天能做到按时睡眠、规律作息,那么恭喜你,你已经为自己的身心健康打下了牢固的基础。

如果生物钟紊乱了,那又该怎么办呢?

首先,在主观意志上,使自己的作息回归正常,做到睡眠充足、饮食规律。

其次,可通过医疗干预,如药物治疗、心理疏导、物理疗法(如光疗)等。

这里着重提一下非药物干预的光疗手段。

2017年,三位美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨因在生物钟运行分子机制方面的研究成就而获得诺贝尔生理学或医学奖。而在生物钟运行分子机制中,光照是在生物钟同步化过程中最强有力的授时因子。

光的节律效应打开了生命时钟,人们尝试利用人工光和自然光来重塑生物节律,优化生命活力,维持机体的稳态,更健康地生活。通过光疗使人体生物节律回归正常,早已被研究证明有效。


热门排行

最新文章

快盈app平台,快盈app官网,快盈app网址,快盈app下载,快盈appapp,快盈app开户,快盈app投注,快盈app购彩,快盈app注册,快盈app登录,快盈app邀请码,快盈app技巧,快盈app手机版,快盈app靠谱吗,快盈app走势图,快盈app开奖结果

Powered by 快盈app @2018 RSS地图 HTML地图